Lo skater Jump è un esercizio utilissimo per la preparazione fisica nella pallavolo moderna sia in un programma di prevenzione che in quello di potenziamento.

La possibilità di lavorare in modo dinamico in appoggio su un solo arto sia nella fase di spinta che di ricaduta, migliora sensibilmente gli aspetti propriocettivi degli arti inferiori in particolare dell’articolazione della caviglia e del ginocchio.

Nella progressione dello skater jump l’atleta si dovrà allenare con una normale progressione dal semplice al difficile.

Proprio per questo il primo esercizio sarà svolto in modalità “statica” isometrica, in modo da poter migliorare la postura e curare il dettaglio della posizione dello skater jump sia in fase di spinta che di caricamento.

Con il miglioramento del controllo del corpo in entrambe le fasi il tecnico potrà renderlo sempre più dinamico come nella progressione inserita nel video qui sotto.

Video

SKATER JUMP


4 Settimane per una progressione didattica possono sembrare eccessive, ma spesso possono risultare fondamentali per imparare al meglio ogi singolo esercizio.

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