Nessuna sala pesi;
Nessun macchinario particolare,
Nessuna esercitazione impossibile;
Ma un’esercizio di facile attuazione e molto allenante sia per il Settore Giovanile che la massima Serie.

Molto spesso tecnici e preparatori di settori giovanili non hanno a disposizione una sala pesi attrezzata, sovente non hanno proprio una sala pesi!
Ecco il primo di una serie di esercizi che lo STAFF di Preparazione Fisica Pallavolo proporrà con il solo utilizzo dell’elastico.

Tipologia di Allenamento: Potenziamento zona dorsale.
Materiale: Banda elastica.
Tempo: 3 serie da 15 ripetizioni.

L’esercitazione riportata qui sotto dovrà essere eseguita sotto la supervisione di un tecnico, così da poter correggere l’esecuzione del gesto e per essere da supporto all’atleta per qualsiasi evenienza.

 

Preparatore Fisico: Marco Sesia

 

Si ringrazia la Società Sportiva VILLAFRANCA PIEMONTE e le atlete dell’under 14 nel video.

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