SPINTE SPALLE CON MANUBRI
Analisi della progressione per gli esercizi da fare in sala pesi.
Ecco lo schema da eseguire per svolgere correttamente delle spinte spalle con manubri evitando delle posture o abitudini scorrette:
- Iniziare con i manubri all’altezza delle spalle, le braccia partiranno quindi dal di sotto della linea parallela delle spalle in modo da coinvolgere maggiormente la muscolatura dei deltoidi.
- Guardare leggermente in alto per favorire una posizione di apertura del petto.
- Durante il movimento le spalle non devono salire ma deve esservi solo il movimento di adduzione dell’omero.
- Il gomito deve stare sempre al di sotto del manubrio in modo da scaricare la forza sul gomito e non sul bicipite. (Project Invictus)
Gli errori più comuni:
– Sbattere con forza i manubri nel punti più alto.
– Non utilizzare i muscoli fissatori della scapola durante l’esecuzione
– Velocità di esecuzione troppo elevata
– Utilizzo di un sovraccarico elevato che non permetterà l’atleta a svolgere l’esecuzione in modo corretto o limitandone il movimento.
CONTENUTI EXTRA
PER TUTTI I COACH CHE OGNI MESE VOGLIONO RICEVERE INDICAZIONI
DIRETTE DA PORTARE IN PALESTRA
AL COSTO DI 6 EURO
POTRETE AVERE ACCESSO ILLIMITATO A TUTTI I CONTENUTI CHE SI AGGIORNANO MENSILMENTE
1 WEBINAR DAL VALORE DI 20€
1 VIDEO CON ANALISI TECNICA
1 ARTICOLO INEDITO SULLA PREPARAZIONE FISICA
1 ARTICOLO ESERCIZIO PER IL BEACH VOLLEY
1 SCHEDA PESI SPECIFICA SU UN SINGOLO ARGOMENTO
10% DI SCONTO SU TUTTO IL MATERIALE PFP
ISCRIVITI ADESSO
SE NON VORRAI PROSEGUIRE NEI MESI SUCCESSIVI POTRAI DISDIRE SENZA COSTI AGGIUNTIVI
CANALE VIDEO YOUTUBE
Lo staff PFP è al lavoro per la costruzione di uno spazio video dedicato all’interno del sito. Per il momento potrai trovare tutti i video sul nostro canale YouTube.
FREE – ISCRIVITI ADESSO
