ESERCIZI IN SALA PESI

SPINTE SU PANCA PIANA
CON MANUBRI


Analisi della progressione per gli esercizi da fare in sala pesi.

Tra gli esercizi più famosi in assoluto per la stimolazione del gran pettorale vi è senza dubbio la Panca Piana con manubri (chiamate spesso anche Spinte su panca piana o Distensioni con manubri su panca piana). Vista lo svincolo articolare garantito dai manubri, l’esercizio si presta molto facilmente a varianti e sfumature esecutive, prodotte da teorie diverse riguardanti numerosi aspetti de movimento in questione.  (Project Invictus)

Gli errori più comuni:

– Non utilizzare completamente il Range of Motion (Completare il movimento)
– Sbattere i manubri nel fase finale della spinta
– Velocità di esecuzione troppo elevata
– Utilizzo di un sovraccarico elevato che non permetterà l’atleta a svolgere l’esecuzione in modo corretto.

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