ESERCIZI PER I MUSCOLI FEMORALI
Analisi della progressione per gli esercizi di prevenzione
da fare sul campo per il ginocchio
Nei prossimi video potrete trovare degli esercizi per i muscoli femorali. I muscoli femorali sono muscoli molto importanti per la stabilità dell’articolazione del ginocchio.
La stabilità del ginocchio la si ottiene con il il perfetto equilibrio di forza tra muscoli agonisti e antagonisti che nelle diverse fasi del movimento hanno lo scopo di flettere o estendere la gamba dei nostri atleti.
Spesso si pensa erroneamente che una gamba tonica, o anche iper tonica, sia la miglior soluzione per la prevenzione dell’infortunio al ginocchio, in verità diversi studi dimostrano che la possibilità d’infortunio diminuisce con l’equilibrarsi delle forze sul campo tra i muscoli presenti nella parte frontale e dei muscoli posteriori dell’arto inferiore.
In questi primi due esercizi il nostro atleta potrà eseguire il movimento in modo lento e senza l’utilizzo di sovraccarichi.
Gli errori più comuni:
– Esecuzione troppo veloce del movimento
– Non arrivare alla completa distensione delle anche
– Talloni in appoggio troppo lontani dai glutei
SCEGLI COME RIMANERE AGGIORNATO
Non hai il preparatore fisico in palestra?
Ogni mese schede, esercizi, video e webinar per te e la tua squadra.
MENSILE
6€ /mese
1 Webinar Tecnico con coach di serie A
1 Video di Analisi Tecnica per il coach
1 Scheda allenamento per la tua Squadra
1 Articolo inedito per la Prep. Fisica
1 Articolo inedito per il Beach Volley
ISCRIVTI ADESSO
CANALE VIDEO YOUTUBE
Lo staff PFP è al lavoro per la costruzione di uno spazio video dedicato all’interno del sito. Per il momento potrai trovare tutti i video sul nostro canale YouTube.
FREE – ISCRIVITI ADESSO
