Preparazione Fisica pallavolo in questo breve articolo propone una sequenza didattica per l’allenamento del palleggio in condizioni di non perfetto equilibrio, utile per tutti gli allenatori di pallavolo.

Molto spesso la mancata precisione della fase di ricezione o di difesa di una squadra costringe  il palleggiatore  ad una corsa continua. Il che significa che l’atleta  si trova a palleggiare in condizioni di precario equilibrio.

Eppure la  didattica del palleggio prevede che il palleggiatore si trovi in condizioni perfette al momento del tocco della palla.
Sul campo, a ben osservare, non capita spesso così, anzi…

Le situazioni di disequilibrio sono una continua minaccia. Abbiamo pensato di introdurre questa particolare progressione didattica per il miglioramento del fondamentale del palleggio per aiutare l’atleta ad affrontare con tecnica e metodo la condizione di precarietà.

Dividiamo la progressione didattica in tre esercitazioni:
1- Simulazione di Palleggio in appoggio su Pedana Propriocettiva Bipodalico
senza dover per forza eseguire il palleggio , l’atleta lavora per trovarsi sempre nella miglior situazione di perfetto equilibrio pur in condizioni di instabilità

2- Simulazione di Palleggio in appoggio monopodalico con pallavolo medica
la simulazione del gesto di spinta con arti inferiori in appoggio instabile  e con la Palla da 2 kg in mano che genera un’altro momento di instabilità obbliga l’atleta a lavorare al massimo con tutta la zona Core che stabilizzerà il movimento tra arti inferiori e superiori

3-  Simulazione di fase di Spinta monopodalica su Elemento Propriocettivo e Palla Medica
molto spesso l’atleta palleggia una volta raggiunta la sua posizione ideale sotto rete, ed ha   il piede destro sempre più vicino a rete.  La posizione monopadalica con la Palla medica esercita all’adattamento ad ogni situazione  per migliorare il livello del gesto tecnico anche in condizioni estreme.

Per acquistare l’ATTREZZATURA presente nel video clicca al link: CLICCA QUI

 
SHOP ONLINE

4 DVD


Ogni ruolo della pallavolo deve essere allenato in base al proprio modello prestativo basato su elementi fisici e tecnici

4 DVD
LIBERO

Allenamento per la Velocità, Tempi di Reazione con palla e con ausili didattici. Prevenzione e Potenziamento della zona core per il ruolo del libero

PALLEGGIO

Visione Periferica, Rapidità negli spostamenti , Equilibrio dinamico e forza per gli arti superiori sono fondamentali per il palleggiatore moderno

SCHIACCIATORE

Prevenzione per l’articolazione della spalla, potenziamento del salto e tecnico di ricezione , rendono gli schiacciatori degli atleti a 360°

CENTRALE

Dal primo passo di partenza per il muro, all’importanza degli appoggio nella fase di rincorsa e stacco per l’attacco sono il valore aggiunto al centrale

Lascia un commento