Capacità tecniche nei fondamentali di ricezione difesa e alzata. Sicurezza e affidabilità soprattutto nel fondamentale di ricezione. Capacità di organizzare i compagni nelle fasi di ricezione e difesa (proprio come la centrale fa con il muro). lì libero, che deve concentrarsi solo sulle azioni di difesa e ricezione, può osservare con attenzione il gioco della squadra avversaria studiandone il servizio e l’attacco, informando e organizzando la squadra nella tattica in ricezione e difesa. Oltre a tutte queste capacità un libero moderno deve anche avere una buonissima reattività e un buon livello di forza soprattutto negli arti inferiori (anche ad angoli chiusi). Altra capacità fondamentale per un libero moderno è la reattività nei movimenti. Particolarità È, in ordine cronologico, l’ultimo ruolo introdotto dalla FIVB nel 1997 (in Italia la FIPAV l’ha introdotto l’anno successivo). Nel video qui sotto l’atleta esegue 3 esercitazioni che hanno obiettivo primario la giusta e corretta posizione degli arti inferiori per l’equilibrio nel gesto tecnico del bagher e il potenziamento degli arti inferiori. Materiale: Band e Kettlebell. Serie: 3 serie da  25″ per settore giovanile (da Under 16 fino alla Serie D) 5 serie da 20″ per prima squadra (da serie C fino alla massima serie) Preparatore Fisico: Marco Sesia Non è necessario materiale tecnico, ma solo dei Band e Kettlebell per far lavorare al meglio i nostri atleti. Stimoli diversi favoriscono lavoro diverso della muscolatura e quindi un bagaglio fisico più ampio all’atleta. Tutti gli esercizi riportati nel video dovranno essere eseguiti sotto la supervisione di un tecnico (preparatore o allenatore), così da poter correggere l’esecuzione del gesto e per essere da supporto all’atleta per qualsiasi evenienza. Si ringrazia la Società Sportiva LILLIPUT SETTIMO e l’atleta nel video.