settore giovanile

Come utilizzare lo Squat monopodalico per il potenziamento nella pallavolo e perchè?


Nell’articolo precedente (Che potete trovare a questo link)  abbiamo capito l’importanza di dover insegnare un esercizio fondamentale come lo squat già nel settore giovanile.

Oggi con questo video articolo cerchiamo di definire anche l’importanza di saper svolgere esercizi a carattere monopodalico e senza dubbio uno degli esercizi base può essere nuovamente lo squat.

Nel video qui sotto è intuibile quanto sia complicato svolgere il movimento di spinta per alzarsi dalla panca.

Ma la parte allenante dello Squat Monopodalico è la fase di discesa che comunque dovrà esser controllata e non considerata come fase negativa e quindi di ricaduta.

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L’allenamento eccentrico aumenta la forza e migliora le prestazioni fisiche dell’atleta se viene svolto in modo controllato e ponendo la massima attenzione alla postura della zona lombare durante tutta l’esecuzione dell’esercizio.

L’utilizzo di piccoli sovraccarichi in questo caso può essere utilizzato prima nella fase di “discesa” e poi anche nella fase di spinta. Questo prevede quindi che l’esercizio venga fatto in coppia.

ECCO IL VIDEO!
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