ESERCIZI IN SALA PESI

4 ESERCIZI PER L’ALLENAMENTO ECCENTRICO


PREVENZIONE E POTENZIAMENTO PER GLI ARTI INFERIORI

Ti sei mai chiesto/a cos’è l’allenamento eccentrico? Con questo articolo ci focalizziamo sulle ripetizioni eccentriche per la massa muscolare, spiegandoti come funziona la metodologia e perché è una pratica da non prendere alla leggera.

COS’É L’ALLENAMENTO ECCENTRICO

I metodi di allenamento eccentrico consistono in un tipo di allenamento con i pesi in cui la fase eccentrica (o fase negativa) del movimento viene prolungata, aumentando la contrazione muscolare nella fase dell’allungamento. Dunque, il muscolo genera forza allungandosi anziché accorciandosi, come accade invece con il lavoro concentrico.


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