Nel settore giovanile e in tutte le squadre Under, spesso è difficile far comprendere ai nostri giovani atleti l’importanza di eseguire esercitazioni per la fascia addominale.
Catalogati come noiosi e inutili, gli addominali sono invece fondamentali per l’esecuzione corretta di tutti i gesti tecnici e in tutti i fondamentali del volley. E’ importante che fin dal settore giovanile si insegni la giusta esecuzione dell’esercizio che si propone, quali muscoli sono coinvolti nel movimento e come intervengono nell’esercitazione. La zona del corsetto addominale è molto importante per un pallavolista perché sottoposta a continue sollecitazioni, ha quindi una rilevanza fondamentale allenare costantemente la zona Core dei nostri atleti. Gli esercizi che seguono hanno come attrezzo unico la palla, che disposta in diverse posizioni ha obiettivi diversi. L’esercitazioni proposte sono state scelte non a caso, ma secondo la logica di far eseguire agli atleti 2 tipologie di addominali dinamici e 1 tipologia di addominali isometrici. -Crunch con palla tra le mani; -Crunch con palla tra le gambe; -Plank con appoggio alternato; Tipologia di Allenamento: Prevenzione – Potenziamento della zona addominale e lombare. Materiale: Palla. Tempo: 3 serie da 25″ per ogni tipologia di addominale.   Preparatore Fisico: Marco Sesia   Non è necessario materiale tecnico, ma solo i palloni per far lavorare al meglio la zona addominale, rendendo più divertenti i soliti esercizi. Tutti gli esercizi riportati qui sotto dovranno essere eseguiti sotto la supervisione di un tecnico (preparatore o allenatore), così da poter correggere l’esecuzione del gesto e per essere da supporto all’atleta per qualsiasi evenienza. Si ringrazia la Società Sportiva VILLAFRANCA PIEMONTE e le atlete dell’under 14 nel video.      

   
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